Kurs
Kursene bygger på Breatheology-metoden og passer både for deg som er interessert i kroppslig optimalisering og prestasjon, og for deg som ønsker mer ro, bedre kroppsbevissthet og en sunnere livsstil. Du trenger ingen forkunnskaper, og øvelsene tilpasses ditt nivå.
Pust bedre
Tren på å puste bedre med mindre anstrengelse
På dette kurset blir du bedre kjent med hvordan du puster, og hvordan pustemuskulaturen kan trenes.
Du lærer blant annet:
- Hvordan mellomgulvet og pustemuskulaturen fungerer
- Øvelser for styrke og bevegelighet
- Hvordan du kan utvikle en roligere og mer effektiv pust
- Hva CO₂-toleranse er, og hvordan den påvirker pustetrangen
Vi måler lungefunksjonen med spirometer på første og siste samling, slik at du kan følge utviklingen din.
Kurset passer spesielt for deg som er interessert i pustefunksjon, fysisk aktivitet, biohacking, fridykking eller god funksjon gjennom hele livet.
Stressmestring
Lær å roe ned kroppen på kommando
På dette kurset lærer du å bruke pust og oppmerksomhet for å redusere spenninger og finne tilbake til ro.
Du lærer blant annet:
- Hvordan pusten påvirker kroppens aktiveringsnivå
- Teknikker for avspenning og selvregulering
- Hvordan du kan finne ro i krevende situasjoner
- Enkle øvelser du kan bruke i jobb, studier og hverdagsliv
Kurset avsluttes med en praktisk samling på Havet Arena, der vi bruker teknikkene i møte med varme og kulde.
Kurset passer spesielt for deg som ønsker bedre stressmestring, konsentrasjon og kroppsbevissthet – eller som er interessert i prestasjon, biohacking og fridykking.
Hvilket kurs bør jeg velge?
Velg pustefunksjon hvis du først og fremst ønsker å forstå, måle og trene hvordan du puster.
Velg stressmestring hvis du først og fremst ønsker verktøy for å finne ro og håndtere press.
Kursene kan tas hver for seg, men utfyller hverandre godt.
Gratis teorikurs
Er du nysgjerrig, men ikke klar for et praktisk kurs ennå? Start med det gratis teorikurset på nett. Det tar omtrent én time og gir en innføring i pustens fysiologi og Breatheology-metoden.
