Vi arbeider med prinsippet «Relax on Demand»: evnen til å roe ned kroppen når du faktisk trenger det. Kurset passer både for deg som opplever stress i jobb, studier eller hverdagsliv, og for deg som er interessert i prestasjon, biohacking, fridykking eller en mer balansert og bærekraftig livsstil. Du trenger ingen forkunnskaper, og øvelsene tilpasses ditt nivå.

Dette får du lære

• Hvordan pusten påvirker kroppens aktiveringsnivå
• Praktiske teknikker for å finne ro i krevende situasjoner
• Hvordan du kan utvikle en langsommere og mer kontrollert pust
• Øvelser for avspenning, konsentrasjon og kroppsbevissthet
• Hvordan pusteteknikker kan brukes før eksamen, møter og konkurranser
• En enkel praksis du kan fortsette med etter kurset

Slik er kurset bygget opp

Kurset består av fire ukentlige treningssamlinger på RenBalanse og en avsluttende samling på Havet Arena.

Samlinger på RenBalanse:

• 12. oktober
• 19. oktober
• 26. oktober
• 2. november

Tid: Mandager kl. 20.15–21.30
Sted: RenBalanse, Nedre Bakklandet 58A

Mellom samlingene får du øvelser som tar 5–15 minutter. For best mulig utbytte anbefales det å øve flere ganger i uken.

Avslutningssamling: pust, varme og kulde

9. november kl. 19.00–21.30 på Havet Arena

På den siste samlingen bruker vi teknikkene fra kurset i møte med varme og kulde. Du får erfare hvordan pust, oppmerksomhet og avspenning kan hjelpe deg med å håndtere en kontrollert stressreaksjon. Samlingen er en viktig del av kurset og gir deg mulighet til å bruke det vi har øvd på, i praksis.

Du trenger ingen tidligere erfaring med kuldeeksponering. Det handler ikke om å prestere eller presse seg. Alle deltar på sitt eget nivå, og du bestemmer selv hvor langt du ønsker å gå. Du kan også delta på samlingen selv om du er usikker på kulden.

Tilgang til badstuen er inkludert i kursprisen.

Personer med alvorlig hjertesykdom eller uavklarte hjerteplager bør avstå fra kuldeeksponering eller rådføre seg med lege før deltakelse. Ta gjerne kontakt dersom du er usikker på om samlingen passer for deg.

Praktisk informasjon

Kursperiode: 12. oktober–9. november 2026
Pris: 2.350,-
Antall plasser: 10

Ta med komfortable klær som ikke strammer rundt magen. Yogamatter og yogablokker kan lånes, men du kan gjerne ta med eget utstyr og et tynt teppe.

Du får mer informasjon om hva du skal ta med til Havet før avslutningssamlingen.

Gratis teorikurs

Før oppstart anbefales det å gjennomføre det gratis teorikurset på nett. Det tar omtrent én time og gir deg et godt grunnlag for den praktiske undervisningen. Ta det gratis teorikurset

Om instruktøren

Kurset holdes av Jonathan Bregeon-Bigler, sertifisert Breatheology-instruktør og CMAS fridykkerinstruktør.

Vil du bli bedre til å finne ro når det virkelig gjelder? Bli med på kurset!

Har du spørsmål? Kontakt Jonathan på hello@pustenerd.no.