Vi fokuserer på funksjonell pusting, økt CO₂-toleranse og bevisst kontroll over kroppens gassutveksling. Målet er å utvikle en mer effektiv pustemekanikk som gir deg mer å gå på – enten du er toppidrettsutøver, nysgjerrig på din egen fysiologi eller motivert av helsegevinster.

Gjennom målrettede øvelser bygger vi styrke og fleksibilitet i pustemuskulaturen, men viktigere: vi trener kroppen til å tåle og bruke CO₂ som en alliert, ikke en fiende. Du vil lære hvordan du kan forlenge pustepauser, redusere pustefrekvensen i aktivitet, og oppnå større fysisk kapasitet med mindre luft.

I starten og slutten av workshopen måler vi lungefunksjon med spirometer, men dette er bare én del av bildet. Det virkelige målet er å få kroppen til å prestere mer – med mindre oksygen. Dette gir deg økt utholdenhet, bedre restitusjon og dypere kontakt med kroppen din.

Fridykkere kjenner verdien av fleksible lunger og rolig pust – men prinsippene gjelder alle. Enten du vil prestere bedre fysisk, utforske grensene dine eller forstå pusten din på et dypere nivå, gir denne workshopen deg verktøyene.

Du lærer teknikker utviklet og brukt av verdensmestere som Stig Severinsen, kombinert med moderne forståelse av pustefysiologi.

WORKSHOP INFORMASJON:

Teori

Om du ikke har tatt teorikurset før, inviterer jeg deg å ta den online før workshopen (circa 1 time til sammen): https://pustenerd.no/teorikurs

Praksis

Vi møtes 4 mandager fra kl. 20.15 til 21.30 på RenBalanse, Nedre Bakklandet 58a på følgende datoer :

• 25. august
• 1. september
• 8. september
• 15. september

Øving: Mellom hver praksis får du noen øvelser å jobbe med. Det anbefales å øve ca 5-10 minutter daglig men du bestemmer selv mengden av hjemmetrening mellom hver økt.

Utstyr: Ta med komfortable klær som ikke strammer rundt magen. Vi har yogamatter til utlån, men du kan ta med din egen. Du kan også ta med noe å sitte på om du ønsker det, yogablokk eller en liten pute.