Gjennom målrettede øvelser og teknikker vil du ikke bare forbedre ytelsen din, men også investere i helse og vitalitet. Vi måler lungekapasiteten din med et spirometer både i starten og ved slutten av workshopen for å dokumentere fremgangen.
Med alderen, og i tilfeller av skader, kan pustekapasiteten reduseres. Dette påvirker både styrken i åndedrettsmuskulaturen og lungenes fleksibilitet. Studier viser at større lungekapasitet er korrelert med økt levealder, noe som gjør det viktig å vedlikeholde og utvikle både pustekraft og smidighet.
For fridykkere er en fleksibel brystkasse avgjørende for å kunne dykke dypt, da det reduserer spenningen på brustkassen under nedstigning. Evnen til å fylle lungene til maksimal kapasitet, og å øke denne kapasiteten over tid, gir mer luft å gå på både for utligning og lengre pustehold. Dette kan være forskjellen som lar deg nå nye dybder.
I denne workshopen vil vi jobbe med øvelser som styrker pustemuskulaturen, øker fleksibiliteten i brystkassen, og maksimerer tilgjengelig kapasitet. Du vil lære teknikker utviklet og brukt av 4-ganger verdensmester i fridykking og verdensrekordholder Stig Severinsen – et unikt verktøysett for både helse og prestasjon.
WORKSHOP INFORMASJON:
Praksis
Deretter møtes vi 4 mandager fra kl. 20.00 til 21.30 på RenBalanse, Nedre Bakklandet 58a på følgende datoer :
- 24. mars
- 31. mars
- 7. april
- 14. april
Målet: Gjennom hver praksis lærer vi nye øvelser og får en bedre forståelse av vår egen fysiologi. I løpet av de 4 ukene med praksis jobber vi med å oppnå en målbar økning av vår totale tilgjengelige lunge kapasitet (ATLC, available total lung capacity).
Øving: Mellom hver praksis får du noen øvelser å jobbe med. Det anbefales å øve ca 5-10 minutter 3-6 ganger i uka men du bestemmer selv mengden av hjemmetrening mellom hver økt.
Utstyr: Ta med komfortable klær som ikke strammer rundt magen. Vi har yogamatter til utlån, men du kan ta med din egen. Du kan også ta med noe å sitte på om du ønsker det, yogablokk eller en liten pute.
